雷竞技RAYBET官网瑜伽倒立序列坚持10天就会有效果！（收藏级）首先建立手臂力量、核心力量、肩膀力量，然后逐渐过度到靠墙练习，最后完成体式，并进行修复体式练习。

　　今天给大家推荐一套瑜伽序列，从热身到头倒立、手肘倒立、手倒立，最后到修复体式，是关于倒立比较全面的一套序列，大家可以收藏了雷竞技RAYBETAPP官网，给自己定制一个计划，逐步把倒立拿下吧！

　　刚开始无法倒立的同学完全可以靠墙练习。切记量力而行，不可强求！试着坚持每天练习，10天后你就会看到效果！

　　最后再唠叨一下，我们练习瑜伽，最重要的是通过习练体式打开身体，追求身心的舒畅和自然，不要去追求结果，不要急于求成。

　　在瑜伽练习中，永远不要强迫自己，初次初次离墙练习，要在后方地面垫上厚厚的毛毯，防止摔伤，或者让小伙伴在后面保护你。