瑜伽常识 /MANUAL
十二种坐姿看过来
十二种坐姿看过来一般情况下,连续超过1个小时就属于久坐了。久坐的现象,在游戏一族、白领一族尤为突出。坐的时间过长,属于不运动的范畴,会引发代谢失衡。
这种坐姿,坐在了尾椎上,也就是俗称的尾巴骨上,导致上边用不到颈部和腰部的支撑。时间长了,下边腰椎自然受压厉害,整个身体下沉,身体中轴线后移,很容易引发腰椎盘突出,导致脊椎畸形。
也就是《规》中所说的“箕jī踞”,两脚张开,两膝微曲地坐着。这种坐姿不仅仅给人傲慢不敬、不雅的感觉,本身也不聚气。
非洲大象是踮着脚走路的,这就好像踩着高跟鞋的人一样。坐着的人采用这种坐姿时候,脚立起来,是踮着的。一些人的注意力特别集中起来时候,会采用这种坐姿。但是长期采用这种坐姿的话,一般会有相应的男科妇科症状。因为踮脚时候,双脚的内脚踝huái到脚后跟这片区域,对应的是女子的子宫反射区,或男的前列腺部位。
这也就是《规》中所说的“摇髀”,爱抖腿。偶尔抖腿坐姿的人,可以缓解气血不畅、下肢酸软,疏解紧张、焦虑。但是,长期采用这种坐姿的话,就会适得其反,损害到血液循环,让焦虑加倍。
也就是坐着的时候,驼背弯腰。俗话说,驼背弯腰,不可相交。长期采用弯腰驼背的坐姿,不仅仅会影响气质,还会损伤肌肉,诱发颈椎胸胸椎问题。
也就是坐着的时候,翘着二郎腿。翘二郎腿,容易造成腰椎与胸椎压力分布不均,容易腿部静脉曲张。有专家调查发现,在35岁以上喜欢翘二郎腿的妇女中,有一半人患有程度不等的静脉曲张症,另一半人也常感到腿部有种种不适。
也就是椅子只坐了一半,臀部与座位只是搭了个边儿,背部斜靠在了椅背上,腰部悬空。这种坐姿对腰部的伤害是非常大的,容易导致脊椎拱起,引发腰背痛。
这种坐姿身体前倾,探着脑袋,为很多人电脑前的坐姿。长期不自觉采用这种坐姿,容易引发颈部痉挛,严重的甚至引发颈部结石、椎间盘突出。
这种坐姿在某些年轻的女性那里,较为凸出。也就是在坐着的时候,刻意让自己后背挺直,很用力地挺着胸膛。但是,用力过度的话,就很容易增加腰部的负担,使背部肌肉变得僵硬雷竞技RAYBET官网版下载,也容易诱发脊椎伤痛。
不正确的坐姿,对身体的危害极大。在分享了不正确坐姿的八个方面危害后,更多时间分享了正确坐姿的动作要领。