瑜伽理论知识讲解带你了解瑜伽休息术瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。通过短短的十几分钟时间，就快速放松身体的各部位和神经的紧张，让自己在做完瑜伽休息术后疲劳消除，身心都感到舒畅、轻松。下面就通过瑜伽理论知识讲解来带大家详细了解一下瑜伽休息术。

　　摊尸式是进行瑜伽休息术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效的姿势。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快的缓解失眠，心脏，高（低）血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨髂以及身体的每一个细胞。舒缓紧张和压力。将积极的精神与意识的力量辐射到全身。

　　摊尸式不再关注外物而是专注于内观。在这个练习中我们将学习使身体保持静止，并促使精神在完全清醒的情况下平静安宁下来，使身心都得到有意识的放松。

　　摊尸式的动作是取仰卧位。将后脑枕骨放在垫子上，保持身体和头在一条直线厘米，脚尖自然稍朝外，双手掌心向上，双臂自然地摊放在体侧。闭上眼睛。这时要看着自己的呼吸和身体。让身体按照自己的需要呼吸，感觉全身的放松。保持姿势15~20分钟。

　　不同的人们进行瑜伽休息术刚开始时可能只是进入深睡状态。经历过一段时间的练习后开始进入瑜伽休息术状态，也就是身体进入很好的睡眠状态，思想却是完全清醒的。当我们完全进入休息状态时，身体和思维都是休息的。这时完全清醒的思想成为身体和感觉的控制者。它可以祛除身体和精神的疾病，纯净的心灵开始焕发太阳般的光芒雷竞技RAYBETAPP官网，意识到整个宇宙与自己同在。

　　上面的内容就是给大家介绍的关于瑜伽理论知识讲解，带你了解瑜伽休息术的这篇文章的内容了。休息术的训练方式有两种，一种是在教练带领下进行，一种是由练习者本人在心中自我诱导。通常只有系统练习过一段时间瑜伽的朋友才可能进行自我练习，大多数朋友还需要教练的帮助。