雷竞技RAYBET官网版下载瑜珈冥想的坐式瑜珈冥想的坐式 瑜珈冥想的坐式(图) 何倩倩 连载： 美体健身瑜珈 出版社： 农村读物出版社 作者： 何倩倩 1、 简易坐(散盘坐 ) 做法： 双腿交叉， 左脚压在右腿下方， 右脚压在左腿下方。 挺直脊背， 收紧下巴。 瑜珈冥想的坐式(2) 2、 金刚坐 1 做法： 曲起双腿， 将臀部坐在脚跟上； 放松肩部， 收紧下巴， 挺直脊背。 瑜珈冥想的坐式(3)

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