雷竞技电竞平台网页版有哪些瑜伽书籍值得推荐？没有后人添加的这类书，新人基本看不懂，比如《瑜伽经》，《奥义书》，《薄伽梵歌》这样的典籍。所以建议还是从后人的著书开始阅读，比如与艾杨格大师有关的几本著作等等。有了一定的了解，再慢慢看最原本的书比较好。这里，推荐一下我最近在看的这本:

　　3.“奥义书”——奥义书有很多本,由许多不同的人写成,由于年代久远大多数的作者已经无法考证。奥义书的成书年代非常古老,大部分是在公元前7~6世纪,有的甚至更早。这些古老的经典是后人获得智慧和美德的泉。

　　希望帮助到你，这些图片我都是从淘宝找出来的，所以淘宝有卖。还有很多很多很好的书，这些都是经典著作。也是翻译还原度最好的译本。

　　不知道你是想要了解体式还是瑜伽哲理方面的，瑜伽之光是艾扬格大师写的较为全面的瑜伽书籍，有兴趣可以研读一下，另外还可以订阅名叫瑜伽的杂志，类似于瑜伽届的读者文摘，内容涉及广泛，相比于前者更通俗易懂些，先看这些，后面有需要推荐更深入一点的书

　　这本累计销售超过30万册（英文版），被译成19种语言；在美国亚马逊瑜伽类书籍中，稳居前3的《瑜伽解剖学》，就是这样一本神奇的书。

　　这不单是传统意义上的解剖学书，也并非简单地从解剖的角度分解瑜伽体式。而是从解剖学的视角去解读瑜伽的根源，让我们轻松建立对瑜伽更深层更本源的理解：

　　身体是一个函数，可能你用了前锯肌，就会限制你的肩胛骨，此消彼长 —— 这也是为什么，每一次的练习，都需要去关注我们的身体，它需要加强什么或弱化什么，用以变更你的练习方法。

　　这对于遇到瓶颈的人是非常有用的，当你一尘不变的时候，身体正在用停滞的方式告诉你该改变一下练习重点了。

　　简单而言，《瑜伽解剖学》把我们从晦涩难懂的瑜伽理论中解脱出来，用我们能够理解的角度（自己的身体）与实际运用（体式解剖）去更简单、直接、有趣地学习瑜伽。

　　* 全文约4千多字，粗体字为关键点提炼，但常规字体更为细致地解释了加粗内容，让我们得以更好地理解并在瑜伽习练中受到启发RAYBET雷竞技竞猜在线官网。建议有阅读(心理)障碍的同学，可以收藏下来慢慢看。

　　我们常被这种玄而又玄的术语弄得一头雾水，但解剖学可以用接地气的方式来帮助我们解读 —— 从了解自己的身体结构开始，深入了解自己的内心。

　　除此之外，了解解剖结构，还能让我们体验到形成瑜伽核心概念的现实（意义）。

　　瑜伽最深层的理论以 对系统构造的敏锐而深刻的理解 为基础。瑜伽的主题是自我，而自我是肉体的一个属性。

　　这句话就是要告诉我们，作为自我属性之一的肉体，是一个能够用以理解自我的窗口。

　　而解剖学研究的是，能量在这3个身体各层次之间的微妙流动，为使我们的思考更清晰、呼吸更自如、行动更有效 —— 这同样也是我们练习瑜伽的目的：心灵、呼吸、身体的结合。

　　“瑜伽体式的练习，是一种去除呼吸和姿势更深层自行支撑力阻碍的系统性探索”。该书的前5章，关注了瑜伽练习最重要的几个部分：呼吸、脊柱、骨骼、肌肉、体式。

　　我们理解一个细胞的基本规律后，就可以理解由细胞组成的任何东西（比如，）的基本规律。

　　书中指出，与细胞吸收营养、排除废物的这种代谢功能相关联的瑜伽概念就是【prana 滋养生命的营养】和【apana 排出的废物】。

　　细胞由细胞膜、细胞质、细胞核构成，其中细胞膜起到了隔离内部与外部环境的作用，外部的营养物质需要透过细胞膜进入，而细胞自身代谢产生的废物也需透过该膜排除体外，对于一个细胞而言，平衡渗透性的原则是【稳定性】，与细胞膜这一结构特性相关联的瑜伽概念即【sthira 坚实、持久】和【sukha 柔和、无障碍】。

　　系统在顶部和底部是敞开的 —— 这便告诉我们，有两个通路可以排出废物。呼吸时，apana的力量必须上移才能将废气排出；底部通路，apana的力量必须下移才能将固体废物排出。

　　而我们的目标是apana能够根据要作用在什么类型的废物上而随意地向上和向下运作 —— 这就要求我们掌握逆转apana向下动作的技能，这种技能，瑜伽可以带给我们。

　　瑜伽倡导prana和apana在身体内的健康可逆关系，练习瑜伽是为了发现、解决身体内的堵塞，达到改善身体的目的：

　　从本质上讲，我们腾出更多良好的空间时，我们吸收营养的力量就可以自由流动，并恢复正常的、健康的功能

　　除了从解剖学的角度阐释了瑜伽概念外，本书还从呼吸动力学分析了【腹式呼吸】【胸式呼吸】【kapalabhati 净化】【ujjayi 乌加依呼吸】以及由呼吸衍生的【会阴收束法】【收腹收束法】等。

　　 肌肉其实没有屈曲或伸展；这些术语描述的是关节动作。准确而言，肌肉使用收缩来产生所有关节动作，包括屈曲和伸展。

　　放松的肌肉也并非指拉长肌肉，它一般是指肌肉纤维的无意识收缩或非自愿收缩。也就是说，虽然拉长肌肉在感官上能让人觉得舒服，但实际情况并不是我们以为的肌肉伸展了，它还是在做收缩运动。

　　。例如，重力 —— 地球万物的基本阻力源；以及阻力源：携带的物品、反向的肌肉收缩，或因克制自己紧张、愤怒等情绪问题而产生的阻力。比如，努力忍住泪水，不让自己哭出来 ··· 也是需要用肌肉hold住的。

　　。简言之，细胞通过运动发展出伪足去够到某些营养浓度较高的区域以获得营养 —— 这便是移动。而移动又附带了另一个好处 —— 防止自己成为生物的食物。

　　。为了实现这一目的，生物就会慢慢发展提升自己的灵敏度和相应的响应能力，而这两种能力在达到某种程度时会变得极其复杂，因此需要一个领导—— 中枢神经系统 —— 于是，我们进化出了由骨骼组成的脊柱（用以保护我们的中枢神经系统）。

　　，如何辨别主弯和辅弯呢？文中用摊尸式 savasana举了一个很好的例子：在摊尸式中，你有很多身体部分会与地板接触，如：上背部、骶骨、大腿、小腿、脚跟背面等。在该体式中离开地板的所有身体部分，就是辅助弯曲，即：颈椎、腰椎、膝盖背面及跟腱后的空间。

　　。例如，在三角式这一体式中，需要做侧向拉伸——即，拉长身体一侧的结缔组织通路。但往往，我们只是拉长了身体的侧线，脊柱却没有侧弯。

　　之所以为特例，是因为这不是人类的自然运动，是需要有意识的训练才能够实现的。这一动作涉及呼吸结构的状态和方向的转变，而它就是瑜伽练习中非常重要的一个概念【收束】。这是本书非常精华的部分：

　　当我们练习某些瑜伽体式时，如果正确做到了这3个收束，这就代表了体式和呼吸法练习的完整融合，是最高境界哦！

　　，用以纠正传统定义（的不严谨）。该表将关节动作语言细分为几个部分：脊柱关节、四肢关节（手、手腕、前臂、锁骨、肩、肩胛骨、脚、踝、骨盆）

　　这句话非常生动地说明了瑜伽的体式练习，不是一种结果，而是过程。如何理解这个常被提及的概念呢？我们练习体式不就是为了强化或拉伸某些肌肉吗？

　　没错，练习体式的确会产生这样的效果。但深度瑜伽练习者会发现，最初的这些目的，渐渐地不再重要，Ta享受的是瑜伽练习过程中的探索，那一呼一吸间所带来的身体感受。肌肉、觉知唤醒等等的一切，都变成了体验过程中的副产品。

　　以本书的视角来看瑜伽体式：瑜伽是揭露和解决系统中障碍的实践。练习瑜伽体式是了解这些障碍并从中学习的一种系统方法

　　体式（在身体层面）的观点并不是做得对，而是要找到身体各个部分之间的关系，让体式的体验在整个身体中产生共鸣 —— 细胞、组织、体液和系统

　　之所以称这本书为宝藏，是因为它还有很多有价值的细节可以去探索。从本源了解结构、了解瑜伽，为我们的练习提供了更多的可能性、更多的选择。