一段慢时光瑜伽带你走近自己亲切感受生活的魅力

2023-11-09 01:48:23
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　　一段慢时光瑜伽带你走近自己亲切感受生活的魅力双脚着地，双腿并拢，同时略微前倾。然后双臂举过头顶，上身向后弯曲回折，使双手在后方抓住双腿的小腿处。

　　左腿在后方伸直，用左脚脚尖垫在地面。同时双臂伸直雷竞技电竞平台网页版，用双手手掌撑到地面。然后缓慢的抬起左臂，用左臂手肘撑住地面，同时左手扶住头部。最后右腿上抬，弯曲膝盖，将右脚脚尖靠到头顶上方。

　　手下身体朝下平躺在地面。然后双臂及双腿分别向后方抬起，身体由胯部支撑，双手在上方抓住双脚脚尖。

　　商量向两侧自然分开，双脚脚掌着地。然后上身向下弯曲，头部穿过双腿，双臂从后方环抱住双腿，以保持身体的平衡。

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