雷竞技RAYBET官网版下载阴瑜伽的功效与好处你了解吗阳瑜伽中的作用主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络，并不直接作用于肌肉。什么是阴瑜伽平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是具有特色的一种瑜伽方式。

　　1. 利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统 伸展、增强身体柔软性 提升海底轮、生殖轮、脐轮能量 降低血压、减缓压力、促进睡眠 疏通经络、养颜排毒、提升气血阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管至大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。

　　站立前屈山式，双脚打开同肩宽 手臂上举，双手同肩宽 呼气，从髋部折叠身体 腹部找大腿，头顶找地面 手臂自然垂落，双肩放松 背部放松，停留20-30秒

　　蝴蝶式屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕 双腿打开沉向抱枕，脚掌相对 呼气上身向前向下，手臂向前延展 肩背放松，闭眼调息2-3分钟 仰卧扭转山式仰卧，手臂侧平举 屈双膝，双腿向左向下沉 扭头向右，双肩放松 停留2-3分钟，换反侧

　　狮身人面俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽 肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上 曲手肘90度、小臂放于抱枕前 双肩放松，闭眼调息2-3分钟

　　支撑的鱼式山式仰卧，双腿伸直并拢 手臂放于体侧，掌心朝上 腰背、臀部、大腿下方放抱枕 脚踝下方垫瑜伽砖 打开胸腔，闭眼调息2-3分钟 英雄前屈小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽 大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟 上身向前向下，双手叠放于抱枕上 前额放于手上，双肩放松 脊背延展雷竞技RAYBET官网版下载，闭眼调息2-3分钟