你一定要正位的四组瑜伽体式看到就赚了（收藏级）“正位”指的是骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤、等等器官都保持在正确的位置上。

　　（1）当我们身体往右扭转时，左侧的腹外斜肌施力，所以你会感觉到此部位特别酸，这是正常的现象(如果没有这种感觉，就表示动作做错了)。

　　（2）长时间练习此动作，腰部两侧赘肉慢慢会变成紧实的肌肉，不再囤积过多的脂肪。驱干和大腿便必须呈“V”形。

　　（4）做动作时，脸部一定要持续保持微笑，并提醒自己维持轻松的心情，这样才能让身心达到最佳状态。

　　（5）本动作，目的是锻炼腹部核心肌群，如果弯腰驼背，姿势变成U字形（如下图）的话，力量会转移到腰椎，不仅锻炼不到核心肌群，还会使腰椎承受过多压力，导致腰椎受伤。

　　（3）放松疲惫的腿雷竞技RAYBET官网版下载，保持10~15分钟，因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。

　　最后，让我们再来回顾一下今天需要正位的四个瑜伽体式，第一个是半脚尖式，第二个是扭转船式，第三个是卧英雄式，第四个是上角式，各位伽人们，为了我们身体的肌肉、骨骼、关节、脏腑的健康，请时时牢记艾扬格大师的教导，正位是瑜伽练习的第一位。