RAYBET雷竞技竞猜在线官网瑜伽体式精选：拉伸、扭转、挤压、全覆盖减脂塑形的最佳选择！瑜伽瘦身美体，应该遵循科学性。正确的方向加上艰辛的付出，只成功了一半，因为练习不得法，瞎练一通，只能是事倍功半。若能结合自己的形体特征，制定切实可行的计划，合理选择动作，做到重点突出，协调发展，让形体得到全面改善，则能收到事半功倍的效果雷竞技RAYBET官网版下载，成功抵达健康美丽的彼岸。

　　瑜伽减脂塑形，主要通过拉伸、扭转、挤压等方式，消耗热量，燃烧脂肪，改良骨骼结构，优化形体线条等。让形体变得匀称、柔美、并且富有弹性。下面推荐一组全面覆盖的瑜伽塑形体式。姐妹们可以根据自己的形体需要，酌情选择练习。

　　先平躺于瑜伽垫上，单腿伸直上抬，伸手抓住脚趾，尽力向上拉伸。然后保持姿势，配合顺畅呼吸。保持姿势适当时长之后，交换姿势做反侧相同练习。

　　在各种倒立姿势中，肩倒立是最简单的一种。掌握了肩倒立的基本要领，并且能顺利完成倒立之后，你可以根据自己的体能，练习双腿开髋拉伸的变化练习。

　　桌子式的基本动作就是：双臂和双腿垂直地面，身体保持与地面平行，形如一张方桌的样子。做好桌子是之后，一只腿打开，向侧面伸直，手臂越过大腿前侧。然后保持姿势，配合均匀呼吸。同时感受腿部、腰部、背部、肩部的拉伸感。

　　以上几个精选体式，拉伸、扭转、挤压，各种动作综合运用，全面覆盖，协调发展。是瘦身塑形的最佳提示选择。只要多加练习，练出美好身材，成为时尚美女！