瑜伽体式下犬式讲解瑜伽动作_雷竞技RAYBET·(中国)官方网站

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2024-01-27 09:27:13

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　　瑜伽体式下犬式讲解瑜伽动作体式功效：强健和放松神经系统，缓解抑郁症和焦虑；帮助精疲力竭者恢复精力；缓解脚跟僵硬和疼痛，软化跟骨刺；根除肩胛骨区域僵硬，缓解肩关节炎症；增强腹部肌肉；缓解月经量过度。

　　3呼气，身体从地面抬起。手臂伸直，头部向内，朝着脚的方向移动，头顶着地。肘部伸直，伸展背部。

　　4腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压。脚后跟和脚底应该完全放在地面上，双脚平行，脚趾朝向前方。

　　5保持这个体式一分钟，深长地呼吸。然后呼气的同头部离开地面，躯干前伸，放低身体轻柔地回到地面上RAYBET雷竞技竞猜在线官网，放松。