打开双腿让腿部苗条线条更好看不去在意阳光的炙热，只感受风的清爽，不关心周围的喧嚣，只放松灵魂的束缚。蓝天、白云、波动的湖水粼粼折射出钻石的微光。大眼妹也被这一番旷远的景色深深吸引住目光，不过更引起大眼妹注意力的是景中的人的优美瑜伽姿势。身体在舒适的环境中得到了餮足，今天大眼妹就教大家一组可以打开双腿，使腿部苗条的瑜伽体式。

　　第一个体式是半莲花侧腰伸展式，这个体式不仅名字美，瘦腿效果更是明显。通过向外对腿部拉伸，增加腿部柔韧性，向侧拉伸腰部燃烧腰侧脂肪，塑造流畅腰线，使腰部更灵活有力，消除腰部酸痛感。

　　第二个体式是单手鸽王式，经常练习这个体式可以减少身体多余脂肪，紧实腿部肌肉，对打造腰部腿部的曲线有很大作用。活血髋关节、膝关节，让身体从僵硬恢复放松。

　　第三个体式是脊柱增延伸式，它与站立体前屈的区别是额头与膝盖保持距离，身体没有要去折叠。这个体式可以锻炼腰部，增加脊柱柔韧性使其具有弹性。同时也能内脏缓解经期腰部酸痛，改善情绪，提高脑部运转效率，使人更聪明。

　　今天第四个体式是头触地式，如果你是IT行业的加班狗就很适合练习这个体式。身体折叠不仅拉伸了腿部后侧韧带，也提高了大脑的供血量，给脑部带来大量氧分。不仅能缓解脑部压力，还能美容美体。

　　今天第五个体式是骑马式，爱上一匹野马，可你的家里没有草原，我想最大的悲哀莫过于此。不过家里即便没有野马可以让你骑，也能感受驰骋的快感，骑马式就能带你纵横草原。这个体式不仅能让你的脊柱得到伸展，还能让你领略到草原的广阔，呼吸也更加顺畅自然。

　　Step1：站立在水平面上，左脚向前迈一大步，膝盖屈起，左腿呈弓步状，左大腿与地面平行。右腿伸直，右前脚掌着地。

　　Step2：上半身向地面方向弯腰，胯部向右侧用力，使背部与左大腿在一个平面上，双手撑在地面上支撑身体重量。

　　这份自然的洗礼不知道你有没有享受到，大眼妹今天就不多说了，留一点时间给你们感受瑜伽的魅力，喜欢的亲们别忘记点赞呦！

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