雷竞技RAYBET官网常练这三个瑜伽小动作让你瘦身又塑形优雅大气惹人爱很多女性不仅希望自己长相美，也希望自己有个好身材。但是有些女性会觉得自己长得不好看，身材也不好，胸小腿粗等等。肥胖是很多女生成长为女神路上的绊脚石，但克制它又是一件很困难的事情，我们会想方设法的去减肥去瘦身，但最后的效果总是微乎其微。练习瑜伽可以使我们的精神得到放松，增加身体的柔韧性，塑造形体。

　　向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。

　　长坐地面上，左脚脚后跟收拢，右腿自然向外侧打开，腰背挺直。吸气，用右肘弯套住右脚。伸出左手，使左右手于头顶上侧十指相扣。胸腔前推，眼睛看向左上方。

　　双手与小腿着地，头部保持自然下垂状态。吸气，慢慢将后背拱起，提胸，此动作保持3-5次呼吸。呼气，慢慢将头部上抬，背部自然下落，此动作保持3-5次呼吸。循环以上动作6次之后，放松，回落休息雷竞技RAYBET官网版下载。