XX瑜伽馆创业计划书瑜伽不是单纯的运动，因此，什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？其实瑜 伽可以是一种生活的方式。比如，在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心， 不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。工作的时候，你默默的专注，你就在 练瑜伽。睡觉的时候，你能够把今天的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，安 静的去睡眠，这既是摊尸法的一种其中效果，你此刻是在练瑜伽。这也是善于运用你 在课堂上学到姿势，运用在日常生活里的运用，这瑜伽多好啊！

　　《汉语词典》上说细节是指细小的环节或情节，细节是追求完美的意思。俗话有 曰:“细微之处见端倪。”说的就是很多事情都可以从细节中看出个究竟，找出个所以 然。老子也说过:“天下难事,必做于易;天下大事必做于细。”

　　有些学员说:我已经学了许多体式了，但是我感觉不到任何的不同和好处。为什 么？那是因为我们仅仅把注意力集中在我们的体式上，却没有把注意力放在矫正体式， 如何保持体式，保持体式的时间多长，如何的控制我们的意识上。如果我们学会把注 意力放在这些细节上，我们一定会找到这些瑜伽体式带给我们的好处。

　　因此，我们看到的所谓的瑜伽动作，是帮助你进入瑜伽的生活，而并不是所谓单 纯的瑜伽练习，一个人不善于运用瑜伽融入在生活里，你只能是买椟还珠，把瑜伽的 动作当作了瑜伽本身，因此很多人是瑜伽练习体式的奴隶，并不是瑜伽运用的主人。 瑜伽本身并不是为体式而设计的，这一点逐渐的令很多练习者开始清醒的认识，但依 旧还有很多人糊涂在其中，买一张年卡只买来了不同的身体姿势，这个价值太不划算 了，有人买来了伤害，这是最糟糕的效果。切记，瑜伽是为你整体的这个人而设计的。 比如，狗做出的下犬式是一种生活需要，而人练下犬式成了一种体式锻炼，看看如此 幽默的区别吧。其实这类舒展的姿势就在你的生活里，比如，工作乏力了，你会站起 来舒展一下身体，这既是人性的体式，可你无法在办公室里做下犬式，但效果比下犬 式更直接产生效果。

　　来的感觉，从而能够提升自己。结合西方科学，对身体本能的了解和运用，利用一些 小小的工具和方法，让身体自动调节，自然的达到艾杨格体系安全、精准的细节要求。

　　为一个老师是应该知道很多细节的。不同级别的练习者应该适用的不同方式，不是逃 避，不是勉强，而是选取与自己合适级别的方式练习，这样既不容易受伤，同时又加 强了身体的柔韧和力量，为练习下个级别，乃至最终的体式作好准备。

　　我们已经练习瑜伽体式有一段时间了，我们还要继续练习下去。但是我们注意到 瑜伽的细节没有？我们常说站姿里双腿并拢，什么是“并拢”？是指大脚趾并拢？还 是指脚跟要并拢？那么脚踝如何处理？十个脚趾如何处理？这些都是细节。XX格说:

　　“只要脚底产生一点点的错误，哪么脊椎肌肉和耻骨区域的位置就会错误。”又比如， 我们常说要“收腹收臀”，但腹部分上腹部、中腹部和下腹部，臀部又分臀部上部和下 部，是这些通通都要收吗？还是有的需要收紧，有的需要放松？

　　很多练习瑜伽多年，或是教学很多年，但是也许并不清楚正确的体式的细节。 身体当中会有多少个细节存在，我们能关注多少？通过不断的正确地习练，在身 体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。

　　瑜伽对于印度人来说，拿瑜伽当做一种控制身心的锻炼，目的让人获得身体控制 的平静。因此他们设计的瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括你 这个人的意识、情绪、脾气等，因此印度人拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练。学 会控制自己，你自然能够控制你平时身体的不良习惯。这是瑜伽的一句教言！大汗淋 淋不是瑜伽，控制自己每一个姿势就是瑜伽RAYBET雷竞技竞猜在线官网，让你改变自己；走入瑜伽课堂，让你获 得生命力的改变，让你走出瑜伽课堂不再大吃大喝，让你不再胡乱用力不良习惯，让 你不再久坐不动等。控制你的呼吸，让你不再气短，让你不再情绪乱发；控制你的意 识，让你不再乱想，让你能够清晰思维，获得事业的成就。控制你的种种，让你获得 健康生活的幸福！姿势无论练习好不好看，都不重要，重要的是自己学会了控制能力， 这种能力是强大的效应，不但能够调理你的身体，还能够调理你的情绪不良，更能够 调理你的心态，调理你的呼吸，调理你的身体部位，还有调理你的很多等种种，如此 的话，身心回报给你的就是一种控制的智慧。

　　24、体式纠正：瑜伽就象一把双刃剑，练习错误对身体是有害的，并非你可以做 高难度体式就就收效很大；把体式作对最重要，把一些看似简单的体式作对并不容易。

　　这是XX格瑜伽一直倡导的。瑜伽矫正最重要的原则，就是确定目标。一位瑜伽老师不 应该带给别人伤害，也不要带给自己伤害。

　　二、瑜伽的细节与流派 瑜伽是一门精微的艺术和学科。瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来 自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以瑜伽习练 要更加注重细节。不是你能做几百个瑜伽体式就很好，而是必须做对每一个体式。

　　5、辅助工具的用法:支撑物和辅助物的使用并不仅是为了让你放松，也不是让你 用懒散的方式去做一个体式。它们是为了让你能够从内在去感受一个正确的体式所带

　　集中于一点从而不受周围干扰。这个点将指引内在的专注于自身。凝视身体外部的一 个地方，望向身体的深处。

　　22、特别注释：这一体式相关的术语、历史、神线、各流派这一体式要求的异同：瑜伽的一个基本原则是“多样性中的统一性”， 这也是量子物理学的基本理论。