你真的了解阴瑜伽吗虽然人们一说到“阴”就会想到女人，但阴瑜伽其实是一种男女都可以练习的瑜伽。有些人很厉害，但是做不了轻柔的动作和放松的体式。还有一种人可以一直做动作，但很难保持盘腿坐姿。这两种人的身体就非常需要练习阴瑜伽。

　　不是静止的，但在保持呼吸的同时对你的身体和感觉进行轻微的调整。如果你觉得你的身体已经变软了，你的动作可以继续向下加深。如果你觉得你现在的动作很好，就坚持吧。

　　也许对于初学者来说，他们不会太快进入状态，需要老师纠正动作，引导意识。在这5分钟内，你可以适当调整身体，不会觉得无聊，不会考虑时间。对于瑜伽，时间就是你呼吸的频率。你只需要关心你的呼吸，而不是时间有多长。

　　阴瑜伽姿势需要保持5分钟左右，但不要过度拉伸。也许有些人会发现自己的肌肉在长时间的拉伸之后会非常酸痛雷竞技RAYBETAPP官网。这是因为他们没有做对。它们在保持而不是打开的过程中保持拉伸状态。与放松一样，阴瑜伽的正确练习方法与普通瑜伽相同。首先要做的就是放松你的身体，然后让它打开。

　　在经期，阳瑜伽很多动作不能练，但是阴瑜伽的大部分体式都是可以的，在放松臀部的同时阴瑜伽可以缓解痛经、腰酸背痛等症状。

　　这要看个人的身体状况。借助辅助工具，为身体创造舒适的条件，更容易进入体式，更容易放松，进入阴瑜伽的冥想状态。如果你的身体需要它，好好使用它。只有安稳下来，才能更安静地触摸或观察自己。

　　练习阴瑜伽的过程练阴瑜伽和阳瑜伽不同，就是练阴瑜伽的时候，一般都是在身体冷的时候才进入体式的，也就是不需要刻意热身。