12 个高难度瑜伽体式，用上辅具的解锁步骤。在练习瑜伽的过程中，你会发现，有些体式没有老师辅助真的做不到，这个时候，如果你会灵活的有创意的用上辅具，进步不只是一点点哦！

　　12 个高难度瑜伽体式，用上辅具的解锁步骤。在练习瑜伽的过程中，你会发现，有些体式没有老师辅助真的做不到，这个时候，如果你会灵活的有创意的用上辅具，进步不只是一点点哦！

　　鹤禅式对手臂核心背部力量要求很高如果做不到，可以用上瑜伽砖，靠在墙上双脚踩在瑜伽砖上保持稳定

　　盘莲花需要髋部的打开如果做不到不要勉强，防止膝盖脚踝受伤可以从方块式开始，脚踝膝盖上下对齐在膝盖和脚踝中间放个瑜伽砖

　　如果手臂和核心力量不足够做蜻蜓式，可以做简单变体把右手肘放在地面，左脚踩地，右腿伸直向左左手伸直抓右脚踝外侧

　　如果做头倒立害怕往后倒，可以用上几个瑜伽砖上面的瑜伽砖抵住肩胛骨的位置这个比直接靠墙练习更加有效。瑜伽练习需要勤奋，更需要创意哦RAYBET雷竞技竞猜在线官网！用不同的方法多去探索身体，你会发现，体式练习变得有趣多了！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。