做到这4个专注你也能练习好瑜伽还能提高生命的质量大家都知道的是瑜伽是有一个前期的呼吸和精神集中的过程，它需要让你集中精力去感受自己身体的器官、部位以及关节，让你闭着眼睛去感受、去呼吸、去放松自己，只有最大程度的放松自己，专注于自己，瑜伽的练习效果自然是最好。因为瑜伽确实是非常需要提高专注力的，那么需要哪些方面的专注力呢？以及有哪些集中自己精神状态的方法方式呢？

　　首先是专注于自己，因为在最开始的时候，瑜伽会要求闭着眼睛去呼吸，用心灵去感受周边的空气和周边的事物，瑜伽也会让自己用心灵去安静的、默默的聆听身体、器官以及关节每一个顺畅、顺利的呼吸，还要用心灵去感受自己身体的每一个舒展，让自己在一个动态而又幽静的画面里，同时要让自己超脱于这个画面之外，去静静的感受和聆听这一幅画里的动向RAYBET雷竞技竞猜在线官网，专注于自己的心灵、呼吸以及身体。

　　第二是专注于此刻，可能日常生活以及处理事情工作的时候，都需要深思远虑、长远打算或者是做计划，做安排。但是做瑜伽的过程中，不需要想太多，也不需要想太远，只需要让自己的精神和注意力都集中于此时此刻，不能回忆过往，沉湎于过往，也不能在未来的世界里思绪万千，更不能迷茫于未知的、不确定的世界，因为只需要专注在此时此刻用心灵去感受这个时候的美妙。

　　冥想是集中注意力、练习专注力的方式之一，语音冥想就是用一段非常舒适、非常悠然的引导语音，让自己安安静静的坐着或者是仰卧着，在眼睛闭着的前提下，慢慢的让自己进入到一个冥想的状态，大概五到六分钟的时间就可以了。这样比较简单而又方便的训练，可以让自己的大脑迅速的安定，进一步增强意志力、集中注意力，减轻压力和焦虑。

　　呼吸冥想也是一个重要的集中专注力的方法，呼吸冥想的要点在于用自己的心灵去感受自己的每一次呼气和吸气，可以选择放一些轻音乐，选择一个最放松、最舒服的姿势，再闭上眼睛，让自己的意识和神经都放到自己的腹部，感受自己心脏的每一次跳动。在吸气的时候，空气会经过鼻、喉、胸、腹；呼气的时候，体内的废气会从腹、胸、喉、鼻腔再渐渐的排出来。呼吸的过程中，要用一些数字和韵律来让自己的呼吸保持一个平稳的节奏，关注自己的心灵和呼吸达到一个非常平和、顺畅，可以更好的专注于自己，专注于此时此刻。

　　只有充分、完全的专注，让自己最大程度和周围的环境融为一体，自己就像是茫茫大海中的一条小鱼，因为只有当自己处于彻底放松的时候，身体的柔韧性和拉伸能力是最好的。从容、优雅的完成瑜伽的每一个体式，专注于自己、专注于此时此刻才能让瑜伽练习达到最好的效果。