我们的老师经常会告诉我们在练瑜伽的时候要向内，要专注，收敛所有向外的感官系统，平息鼓噪的大脑的跌跌不休。 但是虽然我们知道要专注，这种状态却是可遇不可求的。专注是一种需要锻炼的能力，那么瑜伽练习中专注是如何练成的？

　　这个练要把专注力带到呼吸开始，让意识更加敏感，让身体的体验向内走，变得更加精细。吸气的时候负责呼吸的肌肉收缩，空气进入体内；呼气的时候这些肌肉放松，空气离开身体。确保呼吸自然放松，特别是腹腔放松。感觉空气进入身体经过各种通道时候的感觉-吸入鼻腔雷竞技RAYBET官网，穿过喉咙，进入肺部，填充整个肺部 -清空-再次填满...

　　一张瑜伽垫，一首舒缓柔和的音乐，几个舒展身心的姿势……每当工作繁忙或心浮气躁时，我总会练上一段瑜伽，沉淀烦乱的思绪，享受瑜伽带来的愉悦和舒适。

　　瑜伽追求的是精简和专注的生活方式，练习瑜伽可以让我们身体保持健康，情绪平和稳定，使我们拥有内外兼修的健康，化繁为简才是线、成为一个真正简洁明净的人

　　人生就像瑜伽，都是一场修行，只有成为一个真正简洁明净的人，做到内心干干净净、坦坦荡荡，才能在对待名利、荣辱、是非上清清白白、清清楚楚。才能真正专注起来。

　　瑜伽的智慧告诉我们，当有大脑中干扰的时候不要参与，也不要排斥。学习瑜伽专注，戒掉心浮气躁！专注当下，静心生活。丫头愿大家每一天都如新生一样美好。