瑜伽能够取代力量训练吗？瑜伽是在垫上做的一种练习运动，多为一些伸展拉长肌肉的体式，可以锻炼到内分泌以及神经系统的练习，但是瑜伽在锻炼的同时也是可以将这些力量锻炼到身体的各个部位的

　　但是瑜伽也是可以练习到我们的小肌肉群以及手臂、臀部、大腿、核心和腰背部瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对许多，其他部分起着作用轻柔的和伸展身体就是身体每一个部分都得到益处。

　　有些瑜伽练习对身体的某些部分较之其他部分有更直接的益处当练习者开始练习的时候，他就明白了，例如某些练习主要是对消化系统起作用，结果使这个系统增加效率而其他的练习则是主要对呼吸系统，其作用等等。

　　当然这不是说瑜伽练习是严格的，按照部分起作用的，完全不是按逐个部分起作用的事实上整个身体从皮肤到骨头从头顶到脚底，从神经系统到消化系统都能从瑜伽练习中受益。

　　这个动作可以很好的锻炼到手臂的练习，可以让二头肌得到训练，其实肌肉不是一个单独的，它都是一起配合的，这样二头肌锻炼得会多些，三头肌也参与其中得到一小部分的练习

　　做瑜伽练习的时候一定要体验到身心都得到放松会逐渐的发现身体增添了一种以前可能从来都没有体验过的柔韧性和灵活性。简单的来讲，就是一个人的健康和心境得到了极大的益处，然而为了许多这种好处，我们必须要记住，在做各种瑜伽姿势的时候，千万不要用力的推拉牵扯。

　　这个姿势需要集中的力量在臀部，虽然没有器械的拉扯锻炼臀部，但是一直都需要得到臀部的力量，也非常好的锻炼到了臀部的肌肉，同时还可以强化腰大肌的力量从而预防了腰痛

　　对于身心健康的人来说，再没有一个什么比健康而正常发挥功能的神经系统更重要了，没有别的锻炼，能像瑜伽这样练习冥想那样有抑郁，整个神经系统包括自主神经系统在内。保持一个健康的神经系统，还能帮助作用，发挥不够正常的神经系统恢复正常的功能，瑜伽对这种起到了奇妙的效果确实是难以尽言。

　　做这个战士的体式的时候一般人的腿部是无力的，所以这个姿势的腿部尤其重要因为可以锻炼到大腿，有的人腿部无力就会这样