雷竞技电竞平台网页版OL瘦身最爱简单易学的桌边瑜伽

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2024-03-06 23:22:03

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　　雷竞技电竞平台网页版OL瘦身最爱简单易学的桌边瑜伽将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　将身体轻轻向下倾RAYBET雷竞技竞猜在线官网，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。