雷竞技RAYBET官网过年陪孩子不要玩手机看动画简单瑜伽孩子黏你到不行（上）会不会有时候由于工作忽视了孩子？会不会因为孩子打扰难得的休息而恼怒？会不会由于孩子对你运动的方式感到好奇，频频发问惹得你不耐烦？其实不用烦恼这些，有些动作，孩子也可以跟着做，不仅促进感情还能一起变得健康！

　　可别小瞧孩子，这个姿势，有的时候小孩子做得更标准呢。这个体式又叫“莲花外撑式”，是在莲花坐的基础上，双手放在臀侧的地面上，用手和手腕支撑身体，并使身体抬起而成，先将右脚放在左大腿上，再屈左腿，将左脚放在右大腿上，以莲花坐坐好，再将双手放在膝盖两侧，用两臂的力量支撑起身体，保持一小段时间再放下。你可以假装撑不起来的样子，让孩子给你一个吻，立刻就得到力量撑起来啦。

　　顶峰式是常见的瑜伽体式，加上神猴式，就很容易做得不标准。首先先成跪姿，脊背挺直，再伸直两腿，将臀部升得很高；肩膀脚跟下压，尽量使脚跟着地，伸展腿部肌肉。

　　加上神猴式，额头着地，其中一条腿向后上方抬起，脚尖绷直，等到感到酸痛就先放下来休息一下，换另一条腿抬起。这个姿势可以更加有效的做到大小腿一起瘦。而且，孩子会对这样像是要翻筋斗似的动作非常感兴趣呢雷竞技电竞平台网页版。

　　上伸腿式属于一项中级瑜伽体式，动作很简单，有时在网络上看到的锻炼腹肌就经常会出现这个体式，它需要的腹部力量很强，而上伸腿变式则减少了上伸腿式需要的力量，改变了上伸腿式锻炼腹部肌肉、大腿肌肉的作用，但是增加了促进血液循环的作用。

　　也可以锻炼身体的柔韧性。在做这个姿势的时候可要注意一下孩子的姿势，没准他就会用力过猛翻个跟头过去呢。