瑜伽是有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转。下面是小编为大家整理的瑜伽减肥基本体式，欢迎大家参考借鉴。

　　而且合掌式中不断抬起和放下手腕的动作还可以锻炼关节的灵活性，不仅有利于身体的健康，还可以使身体永葆生机雷竞技RAYBET官网、活力。

　　1、山式站立，踮起脚尖。使我们的双膝着地，将身体两侧都打开，调整呼吸，保持这样的姿势进行瑜伽呼吸。

　　5、吐气的时候将我们的.肩部内扣，合掌之后，缓缓地下移到我们的胸前，然后向地板的方向平移。调整呼吸。

　　4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭转上半身，转向身后时进行3次下部呼吸。结束后慢慢将上半身返回至正面。

　　同时，该体式中抬起腿部的姿势的减腹功效十分显著，梵语中“viparita是倒转的意思，“karana-asana是“身体或“进行的意思。

　　3、双腿抬至正上方后，呼气并托起腰部，双手撑在腰骨部位。脚腕送至头部正上方时，放松呼吸，并保持该姿势20-30秒。

　　5、一边吸气，一边使背部骨骼逐节地落回地面。脚尖抬至头部正上方，呼气并尽可能慢节奏地将双腿放下，直至放到地面。

　　笔直站立不仅是美丽的基础，还可以加快新陈代谢，促进身体的健康。该练习主要用于体式与体式之间的休息。