RAYBET雷竞技竞猜在线官网瑜伽球可以用来瘦腹 瑜伽动作瑜伽球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！ 从零起步练瑜伽，有很多同学反应RAYBET雷竞技竞猜在线官网，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧!

　　瑜伽球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！ 从零起步练瑜伽，有很多同学反应，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧!

　　先在地板铺上垫子或者其他防滑的东西，将瑜伽求放在上面，找个合适的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部紧贴脚踝，用手肘靠近球体，保持平衡。腰部挺来，手肘成90度来支撑全身，再回到初的位置，来回进行5次为止。

　　身体在瑜珈垫上躺平，双手拿弹力球，双腿举高与肩同宽，以45度角做准备动作。利用腰部的力量将上半身拉起，并将球高举过头，双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。将双手放下，双脚往下夹紧弹力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作为一次，重复做30次。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。