雷竞技RAYBET官网柔美双人瑜伽 情侣享瘦五一好时光(图)1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。

　　2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。

　　2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地雷竞技RAYBET官网入口。交换位置重复一遍以上动作。

　　2.左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。

　　2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背，轻轻向前推，同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，坚持6秒以后交换位置重复一遍。