雷竞技RAYBET瑜伽：新手瑜伽老师必备，9大瑜伽教学经验总结！

在这些年的瑜伽教师培训的经验里，新学员遇到的最大瓶颈就是开口讲解体式，讲出来的体式要么生涩没味道，要么条理不清晰。下面雷竞技RAYBET就把大家常见的问题总结一下，希望可以帮助刚刚步入瑜伽行业的老师建立信心快速成长！

1。体式的名称

一位瑜伽老师在教室里，和会员联接的方式就是通过瑜伽体式，让大家认识和了解到瑜伽的内在精神生命，让瑜伽的生命在练习者体内流动起来，所以你想让瑜伽课程生动起来，就要赋予每个体式以生命的个性。

就好比你跟一个人介绍一位朋友一样，你正在把一个陌生人带到别人面前，很友好地跟对方介绍一下这位新朋友的称呼方法，这样子，大家相处起来就会觉得很愉悦，很轻松，很容易接纳对方了。

请你大大方方地跟会员介绍一下这个体式：我们现在进行简易船式的练习。否则你不介绍，我怎么知道我在做什么？

02。体式练习的注意事项

我们知道，有个别体式是需要个别体质的人，谨慎和避免练习的。就像穿鞋一样，不同的脚，适合不同特点的鞋。

不同的人练习同一个体式的时候，也是需要量身而做的。以“战士二”为例讲解一下。战士二这个体式看似简单，实际并不简单。

第一， 这个体式是保持脊柱和骨盆联接稳定，保持到大小腿垂直。如果髋部僵紧双腿又没有力量，是很难做到髋部摆正并且膝盖保持正对第二脚趾。

所以这时候，你要提醒大家，确保膝盖正对第二脚趾尽量保持髋稳定并且结合呼吸，让脊柱保持在伸展的程度中。

第二，双肩紧张，手臂两侧容易高于肩膀头，会出现呼吸紧张急促，并且伴有喘相出现。

这时要提醒练习者，把手臂放松，双手放在腰际两侧，肩颈放松，下颌略内收，找到头顶心向上牵引并试着伸展脊背。

第三，要提示练习者，注意观察呼吸，不可憋气，并且配合呼吸进行身体的练习。

瑜伽体式不是我们咬牙坚持，强撑着身体去做的；而是通过身体的进行呼吸的练习，进而保持内心的专注，并且通过瑜伽体式，来重新认识我们的身体。

我们真的了解自己的身体，了解身体的需要吗？所以瑜伽更是通过打开身体的通道，进行能量的传递，让你知道我们的身体到底怎么了？为什么是这个样子的呢？

03。瑜伽体式练习的步骤

当我们通过身体，慢慢进入体式，又慢慢从体式里面抽离出来的过程，就像一朵花在经历一场开放的过程。

在这一段生命的修行里，你是否在每个当下都让自己清醒地觉知和看到过自己究竟经历着什么？

我们在生命的经历中，似乎丢失了太多的东西，这些丢弃仿佛都成了生命中虚度的光阴，当我们发现时，生命已经不会回头，再重新来过了。

所以，我们需要培养自我觉知的能力，一步步慢慢走，静待花开，再看花开花败，每一刻的度过，都如此地真实，不虚枉！

《瑜伽经》中讲到：瑜伽是还觉知者本来的面目！觉知，是生命的态度，是对自己的尊重，在觉知里，生命内在的真实状态清晰地呈现了。瑜伽体式就是通过步步觉知的练习，进而让自己更完整的。